Bienvenidos al Blog de Valerorto
Vuestro blog de deporte y bienestar
El síndrome del piramidal
El piramidal o piriforme es un músculo situado en la pelvis, en la parte profunda de la región glútea. Se origina en la cara anterior del sacro y se inserta en la cara superior del trocánter mayor del fémur. Es uno de los principales estabilizadores de la cadera.
Aprende a correr con lluvia
La lluvia puede suponer una barrera a la hora de salir a correr. Descubre una serie de consejos que te ayudarán a hacer frente a la lluvia cuando salgas a correr.
EL LACTATO, ¿AMIGO O ENEMIGO?
Existe un residuo que se crea en nuestros músculos ante la ausencia de oxigeno que se llama lactato y que nos ayuda a funcionar y que se dispara en altas intensidades de ejercicio. Esta sustancia genera piruvato, una sustancia que nos proporciona energía, de ahí la...
He empezado a correr y tengo dudas
Adentrarse en un nuevo mundo siempre es fascinante y complicado. Eres un novato y a cada paso que das te asaltan nuevas preguntas que no sabes contestar. Nosotros queremos arrojar un poco de luz a todas esas dudas que eres incapaz de resolver. “HAN PASADO DOS SEMANAS...
Consejos para adelgazar de forma saludable
Cada persona es un mundo. hay personas que comen todo lo quieren y no engordan, hay quienes acumulan grasa en el abdomen, otros en la cadera, etc. Como hemos dicho, cada persona es un mundo por eso lo mejor es no obsesionarse con adelgazar y llevar una vida sana...
7 Consejos para superar barreras en carreras largas
En cualquier deporte tener la mente despejada y enfocada en la actividad que realizamos es esencial pero cuando se trata de una carrera de larga distancia la concentración mental juega un papel clave para terminar la carrera y más cuando se trata de una carrera larga....
Aprende a vencer al flato
Es incómodo, molesta y puede hacer que tengamos que parar la actividad que estamos haciendo. Saber cómo prevenir el flato y deshacernos de él puede hacer nuestra actividad deportiva mucho más amena. Lo primero que tenemos que hacer para evitar que aparezca el flato...
Cómo prevenir y tratar la fascitis plantar
Muchos deportistas sufren molestias derivadas de una dolencia conocida como fascitis plantar. Por eso es importante localizarla y prevenirla, pudiendo así disfrutar de un deporte saludable. Cuando hablamos de fascitis plantar nos referimos a una inflamación en la...
Entrenamiento para corredores de más de cuarenta años
El deporte se mide en esfuerzo, dedicación y pasión, no en edad. Las claves de un buen entrenamiento. Que el deporte no entiende de edad es un hecho. Si vemos una maratón podremos encontrar a gente de 20 años que no es capaz de cruzar la meta y a gente de 60 que si....
La importancia de la pisada
Descubrir que tipo de pisada tenemos nos ayuda a prevenir enfermedades.